Спортивный массаж

Современный массаж, который применяется в отечественном спорте, был разработан на основе классического массажа. Первым, кто стал широко применять его на практике, был И.М Саркизов-Серазини.

Задачи спортивного массажа

Главные задачи, которые преследует спортивный массаж – это повышение физических способностей спортсмена, улучшение общего состояния его организма, предохранение от потенциальных травм и восстановление после травм. Существует несколько видов спортивного массажа: тренировочный, предварительный и восстановительный. Рассмотрим каждый из этих видов по отдельности.

Тренировочный спортивный массаж

Этот вид массажа используется абсолютно во всех видах спорта. Он призван подготовить спортсмена к соревнованиям в самые короткие сроки. Его целями являются постоянное поддержание в тонусе тех мышц, которые наиболее задействованы у спортсмена при занятиях определенным видом спорта. Соответственно у него улучшается работоспособность, а это позволяет добиваться максимальных результатов. Также данный вид массажа применяется после травм, для того чтобы спортсмен мог быстро набрать форму для выступления. Процедура тренировочного массажа занимает около часа. Особое внимание при массаже уделяется мышцам, на которые идет самая большая нагрузка. Например, легкоатлетам требуется массаж ног, а тяжелоатлетам – массаж рук.

При всех преимуществах тренировочного массажа в современном спорте он применяется крайне редко. Дело в том, что между тренировкой и массажем должно пройти не менее восьми часов, а нынешние спортсмены при подготовке к крупному соревнованию тренируются по несколько раз в день. Такой темп тренировок не позволяет делать тренировочный массаж. Поэтому чаще спортсмены проходят процедуру других видов спортивного массажа.

Предварительный спортивный массаж

Этот вид массажа широко применяется среди всех спортсменов. Его главной задачей является разогрев мышц непосредственно перед соревнованием. За десять минут такого массажа мышцы спортсмена приходят в тонус и готовы к получению серьезных нагрузок. Предварительный спортивный массаж проводится, как правило, за пятнадцать минут до начала разминки спортсмена перед состязанием.

Восстановительный спортивный массаж

Это вид спортивного массажа, как ясно из названия, призван восстановить работу мышц для получения последующих физических нагрузок. После соревнования сеанс такого массажа может занимать очень продолжительное время. Правда, существует и короткий восстановительный массаж. Он применятся в перерывах между футбольными таймами, например. Или между боксерскими раундами. В таком случае он может занимать всего несколько минут, но даже за это время мышцы спортсмена приобретают нужный тонус, и улучшается общее самочувствие.

Спортивная карьера практически неизбежно связана с получением травм. Это всевозможные ушибы, переломы, вывихи и растяжения. Спортивный массаж обязательно используется при восстановлении спортсмена после травмы. Он помогает быстрее восстановиться и приступить к тренировкам с постепенным увеличением нагрузок. Очень часто в процессе восстановительного массажа используются специальные мази и лосьоны, которые оказывают обезболивающий и противовоспалительный эффект.
 

Еще статьи по этой теме

Лимфодренажный массаж
Вакуумный массаж
Гинекологический массаж
Баночный массаж
Медовый массаж
Жаропонижающий массаж
Косметический массаж
Самомассаж
Детский массаж
Лечебный массаж