Самомассаж

Приемы самомассажа широко используется людьми, ведущими активный образ жизни и занимающимися физической культурой. Например, спортсмены часто делают самомассаж для восстановления организма и поддержания его в хорошей форме.

Техника самомассажа

Техника самомассажа достаточно легкая и не требует каких-то специальных навыков. Овладеть ее может каждый желающий, главное соблюдать несколько правил, о которых мы поговорим чуть ниже. Однако стоит сказать, что самомассаж больше выполняет профилактические функции, а не оздоровительные. Для достижения лечебного эффекта, самомассаж, скорее всего не подойдет. Для этих целей лучше обратиться к профессиональным массажисткам Киева. Лучше всего самомассаж использовать для расслабления.

Недостатки самомассажа

Самомассаж, при всех своих плюсах, имеет и ряд минусов. Так, например, при самомассаже человеку сложно полностью расслабить все мышцы, а, как мы знаем, это один из залогов эффективности массажа. Еще одним минусом является недосягаемость некоторых участков тела, таких как спина. К тому же, одной из главных функций любого вида массажа считается достижение расслабляющего эффекта, а в случае с самомассажем, может наоборот наступить усталость.

Главные правила при самомассаже

Чтобы достигнуть наилучшего эффекта при самомассаже, важно помнить несколько правил:

1. При самомассаже ни в коем случае нельзя воздействовать на лимфоузлы.
2. Все движения при самомассаже следует делать по ходу лимфатических узлов.
3. Обязательно примите ванну или хотя бы душ перед проведением самомассажа. Делается это для того, чтоб организм был полностью расслаблен.
4. В процессе самомассажа обрабатывайте тело мазями и лосьонами.
5. Избегайте самомассажа при болезнях и травмах, а также при сильной усталости.

Виды и длительность самомассажа

Вся процедура самомассажа обычно занимает не больше двадцати минут. Точное время зависит от конкретных целей, которых вы хотите добиться путем самомассажа.
Существуют два типа самомассажа:

• общий ;
• местный.

При этом, какой бы вид самомассажа вы не проводили, важно соблюдать строгую последовательность действий. Начинать массаж всегда следует с головы (как показано на фото массажа), а затем плавно переходить на лицо. После этого можно переходить к самомассажу шеи, спины и поясницы. Теперь следует перейти на переднюю часть тела. Делаем самомассаж груди и живота. Далее занимаемся самомассажем рук и ног. Самыми распространенными техниками массажа считаются такие действия, как разминание, растирание и поглаживание. Реже используются постукивания и похлопывания.

Еще статьи по этой теме

Лимфодренажный массаж
Вакуумный массаж
Гинекологический массаж
Баночный массаж
Медовый массаж
Жаропонижающий массаж
Спортивный массаж
Косметический массаж
Детский массаж
Лечебный массаж